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应对焦虑的三个步骤,希望对你有用

应对焦虑的三个步骤,希望对你有用

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我原来是一个特别容易焦虑的人,昨天看到茵邱写的那篇《我从焦虑中学到的》,感同身受,那种无力感使我曾经怀疑存在的意义。经过一段时间自我学习实践领悟到一些小方法,分享

我原来是一个特别容易焦虑的人,昨天看到茵邱写的那篇《我从焦虑中学到的》,感同身受,那种无力感使我曾经怀疑存在的意义。经过一段时间自我学习实践领悟到一些小方法,分享给大家,希望对焦虑的朋友有用。


心理学研究表明,焦虑都是源自于对事件的“不确定性”。对于不确定的事情,我们会猜想可能发生的后果,而且猜想的往往是消极的后果,从而不安,焦虑,无法专注当下。


《人性的优点》一书中写道化解忧虑的方法包含三个步骤:

1. 坦然面对问题,理性分析局面,找出万一失败的最坏结果。

2. 找出可能发生的最坏结果后,调整心态接受它。

3. 心平气和地思考对策,把时间和精力用于改善心理上已经接受的那个最坏的情况。


如果你正在长时间的处于焦虑中,不妨尝试一下以上3个步骤,那个最坏的结果就是用确定性替代不确定性,而且是最坏的情形,如果你已经做好这样的心理准备,那么你会发现心理会舒服很多,在情绪稳定下来后,改善这个状态的能量也会同时提高。


比如工作上有力不从心的任务需要完成。


1. 思考任务的难点是什么,这个局面可以寻求哪些帮助,最坏的结果就是没有圆满完成任务,遭到领导的批评。


2. 接受这个最坏的结果,主动接受自己的能力不足这个现状。其实换一个角度想,真的是“除了生死,都是小事”。


 3.当心平气和下来,思维就会变得灵敏,这时候就有精力去思考方法,可能会找到解决问题的路径。


一位思想家曾说:一个人心中有了接受恶劣遭遇的准备,才能获得真平安。


面对人生中的困难,让自己站的高远一些,想象自己老年时期回忆这一生经历的坎坷,你会发现这都是上帝为了让你的人生丰盈送来的宝藏,因为应对这些困难,才成就了你乘风破浪的一生。

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